Domowa siłownia często zaczyna się z dużym rozmachem. Kupujemy sprzęt, znajdujemy plan treningowy i obiecujemy sobie, że tym razem ćwiczenia na pewno staną się częścią tygodnia. Po kilku miesiącach bieżnia służy jako wieszak, hantle stoją za szafą, a mata do ćwiczeń nie była rozwijana od tygodni.

Problem zwykle nie polega na braku motywacji. Częściej przestrzeń do treningu została przygotowana bez zastanowienia, jak naprawdę będziemy z niej korzystać. Wcale nie potrzeba osobnego pokoju ani dużej liczby urządzeń. Kilka dobrze dobranych akcesoriów z oferty SportService może wystarczyć, żeby wygodnie ćwiczyć w salonie, sypialni czy niewielkim wolnym kącie.

Ile miejsca naprawdę potrzebujesz?

Zanim kupisz jakikolwiek sprzęt fitness, stań w miejscu, w którym zamierzasz ćwiczyć, i wyciągnij ręce na boki. Zrób kilka kroków, przysiad i wykrok. Brzmi banalnie, ale szybko pokaże, ile przestrzeni faktycznie masz.

Do treningu z hantlami, gumami oporowymi czy ciężarem własnego ciała często wystarczy powierzchnia pozwalająca swobodnie rozłożyć matę. Jeśli po treningu salon ma znowu wyglądać jak salon, warto wybierać rzeczy, które można łatwo schować.

W SportService dostępne są różne akcesoria treningowe, dzięki czemu można zbudować zestaw odpowiadający zarówno dostępnemu miejscu, jak i rodzajowi ćwiczeń.

Nie ma sensu kupować dużej maszyny tylko dlatego, że kojarzy się z profesjonalnym treningiem. Jeśli zajmie połowę pokoju, jej obecność szybko zacznie bardziej przeszkadzać niż pomagać.

Zacznij od sprzętu, który daje kilka możliwości

Przy ograniczonej przestrzeni najbardziej praktyczne są rzeczy, które można wykorzystać podczas różnych ćwiczeń.

Hantle nadają się do treningu ramion, pleców, klatki piersiowej i nóg. Gumy treningowe zajmują niewiele miejsca, a można wykorzystać je zarówno do ćwiczeń siłowych, jak i rozgrzewki. Kettlebell pozwala wykonywać przysiady, martwy ciąg, wymachy i wiele ćwiczeń angażujących całe ciało.

Do podstawowego zestawu można zaliczyć:

• matę treningową,
• hantle lub kettlebell,
• gumy oporowe,
• skakankę,
• roller do regeneracji.

Nie oznacza to, że wszystko trzeba kupić od razu. Lepiej zacząć od dwóch lub trzech rzeczy i zobaczyć, czego faktycznie brakuje podczas treningu. Oferta SportService pozwala później rozbudowywać domowy zestaw stopniowo, zamiast kompletować całe wyposażenie podczas jednych zakupów.

Mata jest ważniejsza, niż może się wydawać

Jeżeli ćwiczysz na panelach lub płytkach, dobra mata szybko staje się jednym z najczęściej używanych elementów wyposażenia.

Przydaje się podczas rozciągania, ćwiczeń brzucha, jogi, pompek czy treningów wykonywanych na kolanach. Zapewnia też wyraźną granicę przestrzeni treningowej. Rozwijasz matę i wiesz, że właśnie tutaj ćwiczysz. Po skończonym treningu zwijasz ją i pokój wraca do normalnego użytkowania.

Przy wyborze warto zwrócić uwagę na grubość, wymiary i powierzchnię materiału. Mata do jogi może mieć inne właściwości niż model przeznaczony do intensywniejszego treningu fitness. W asortymencie SportService można znaleźć maty oraz inne akcesoria przeznaczone do różnych form aktywności.

Sprzęt, którego nie chce się wyciągać, prawdopodobnie nie będzie używany

To jedna z rzeczy, o których rzadko myśli się podczas zakupów.

Wyobraź sobie, że za każdym razem przed treningiem trzeba przesunąć fotel, wyjąć ciężki sprzęt z szafy i przez dziesięć minut przygotowywać miejsce. Po pracy bardzo łatwo wtedy stwierdzić: „poćwiczę jutro”.

Dlatego sposób przechowywania ma prawie takie samo znaczenie jak sam sprzęt. Hantle można trzymać na niewielkim stojaku, gumy i skakankę w koszu, a matę obok szafy. Przy większej liczbie ciężarów przydatny może być specjalny stojak.

Im mniej przygotowań wymaga rozpoczęcie treningu, tym łatwiej faktycznie go zrobić.

Dopiero później rozbuduj swoją domową siłownię

Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń dużo łatwiej ocenić, czego brakuje. Może potrzebujesz większego obciążenia. Może przyda się ławka treningowa. A może okaże się, że najbardziej lubisz ćwiczenia z masą własnego ciała i zamiast kolejnych ciężarów lepszym zakupem będzie drążek.

Wtedy warto ponownie zajrzeć do SportService i dobrać sprzęt do treningu, który już wykonujesz.

Domowa przestrzeń do ćwiczeń nie musi wyglądać jak profesjonalna siłownia. Powinna przede wszystkim pasować do Twojego mieszkania i codziennego rytmu. Jeśli możesz rozpocząć trening w ciągu dwóch minut, a po jego zakończeniu szybko schować sprzęt, masz znacznie większą szansę korzystać z niego regularnie. I właśnie to jest ważniejsze niż liczba urządzeń stojących w pokoju.